Pilates Clínico

 
 
 

O que é Pilates?

 
 
O Pilates é um método de treino criado por Joseph Pilates (1880-1967) e tem aproximadamente 100 anos de existência. O Sr. Pilates costumava dizer “A base da construção do método de condicionamento físico é um corpo treinado e controlado de forma ativa através da mente”. Desta forma considera-se que o grande objectivo deste método é o controlo do corpo através da mente. E por dar um ênfase tão grande a este controlo necessário, o método inicialmente era designado por Contrologia.

O Pilates consiste num conjunto de exercícios de baixa intensidade e de poucas repetições que nos permite atingir o bem-estar físico e emocional, através de 7 princípios: concentração, respiração, activação do centro (core), precisão, controlo do movimento, fluidez e rotina.

Os exercícios fortalecem e alongam o corpo, melhoram a postura e a flexibilidade, ajudam na mobilidade das articulações e trabalham o autocontrolo e a respiração. Para além destes benefícios ajudam a melhorar a consciência corporal. Por isso, a cada dia, mais pessoas se rendem ao método Pilates!

Qualquer pessoa pode praticar Pilates, e por isso vemos uma grande diversidade de praticantes, desde pessoas saudáveis, a atletas, a pessoas com problemas do foro musculoesquelético, a mulheres grávidas, entre outros.

Na Physiokinesis decidimos aliar os benefícios do Pilates com a Fisioterapia! Aqui as aulas serão dadas por uma fisioterapeuta experiente e em grupos de 2 a 3 pessoas ou em treino personalizado. Desta forma o seu treino será mais seguro e de acordo com as suas necessidades.
 
 
pilates
 
 
 

Treino Personalizado

 
No treino personalizado irá realizar uma avaliação pormenorizada do seu estado de saúde, da sua postura estática e dinâmica, da sua força muscular geral e do centro (core), da estabilidade e mobilidade dos vários segmentos da sua coluna.

Após a análise desta avaliação e de traçarmos os objectivos em conjunto, será desenhado um plano de treino para si.

O treino personalizado é adequado a qualquer pessoa, com ou sem patologia. Sendo que no atleta profissional ou amador, o Pilates em treino personalizado poderá melhorar a performance desportiva e o gesto técnico.

Os praticantes de desportos como golfe, surf e corrida recorrem frequentemente a estes serviços.
 
 
 

PILATES CLÍNICO EM TEMPO DE PANDEMIA COVID-19

 
 
Antes de mais, as Aulas de Pilates Clínico Online serão mantidas, no caso de preferir ficar em casa.
 

FUNCIONAMENTO DAS AULAS DE PILATES PRESENCIAIS EM TEMPO DE PANDEMIA COVID-19

 
Para que possa continuar a realizar as nossas aulas de Pilates Clínico com a maior segurança e higiene, implementámos as seguintes medidas:
  1. No estúdio de pilates será assegurado o distanciamento físico recomendado pela DGS (mínimo de pelo menos três metros entre pessoas) durante a prática de exercício, através da marcação de lugares no chão. O posicionamento dos colchões será lado a lado e nunca frente a frente;
  2. As aulas de Pilates Clínico em grupo terão lotação máxima de apenas dois pacientes, de forma a garantir o distanciamento físico de pelo menos três metros entre paciente;
  3. Sempre que possível devem ser mantidos os grupos;
  4. As bandas elásticas utilizadas em aulas devem ser individuais e intransmissíveis;
  5. Os pacientes deverão ter as mãos devidamente higienizadas e desinfetadas antes de entrarem no estúdio de pilates. Após o contato com superfícies de uso comum também deverão desinfetar as mãos;
  6. O uso de máscara é obrigatório, na entrada e saída das instalações, assim como deverá ser mantida durante a realização da aula;
  7. A Fisioterapeuta responsável pela aula deverá utilizar Equipamentos de Proteção Individual (EPI), incluindo o uso de máscara;
  8. A Fisioterapeuta deve evitar tocar no paciente, apenas quando estritamente necessário, e desinfetar as mãos após o contacto;
  9. O estúdio de Pilates será devidamente arejado durante as aulas com a abertura da janela durante a realização da aula;
  1. Existência de gel desinfetante no estúdio de pilates;
  1. Entre cada aula será assegurada a limpeza e higienização do estúdio e dos equipamentos utilizados entre sessões.
 
Pilates & COVID-19
 
 
 
 

Aulas de Pilates em Grupo

 
 
As aulas de grupo serão constituídas por 2 a 3 pessoas por aula, desta forma conseguimos garantir que os exercícios serão executados de forma mais eficiente e correcta.

Designamos estas aulas de treino semi personalizado, uma vez que temos grupos tão pequenos, o que nos permite uma maior atenção a cada pessoa tanto na correcção das posturas e execuções dos exercícios como na promoção de estratégias para uma melhor execução daquele exercício para aquela pessoa específica.

Para além das vantagens de ter um fisioterapeuta como instrutor e o grupo ser constituído por 3 pessoas no máximo, a Physiokinesis permite-lhe ainda criar o seu próprio horário! Junte-se a um, ou dois amigos ou colegas e escolha o horário adequado a si, se não, poderá juntar-se às aulas já existentes.
 
pilates em grupo
 
 
 

Pilates em Casa

 
 
Para aqueles que não se podem deslocar até a nossa clínica, oferecemos o serviço das aulas de Pilates Solo em casa com a utilização de pequenos equipamentos como Magic Circle, Halteres, Bandas elásticas e Bolas. A aula pode ser feita com um ou dois alunos, dependendo do espaço disponível.

As aulas têm uma hora de duração e são indicadas principalmente para indivíduos com grande limitação física ou simplesmente para aqueles que preferem a aula particular no conforto do seu lar.
 
 
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Pilates Clínico Online

 
 
A situação pandémica em que vivemos fez-nos adaptar as nossas aulas de Pilates Clínico à nova realidade. Como tal criámos o serviço de Pilates Clínico Online, individualizado ou em grupos de 2 ou 3 pessoas. Desta forma, pode usufruir de todos os benefícios do Pilates Clínico sem sair da sua casa.
 
 
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