L’importance du Pilates Clinique pendant la Période Pré et Post-Partum

Le Pilates clinique, lorsqu’il est réalisé sur recommandation médicale et encadré par un physiothérapeute spécialisé, joue un rôle essentiel dans le bien-être de la femme enceinte et du bébé.

Maintenir une activité physique durant la grossesse améliore le bien-être général, la mobilité et la force musculaire. Cela favorise également une récupération post-partum plus rapide, puisque le corps s’adapte progressivement et de manière contrôlée à toutes les modifications propres à cette phase. De plus, chaque séance est soigneusement planifiée en fonction des besoins spécifiques et des éventuelles difficultés de chaque femme.

Ainsi, le retour à la forme physique devient plus accessible, de même que les soins au bébé, sans douleur ni inconfort.

Bienfaits du Pilates Clinique pendant la Grossesse

1. Renforcement du centre (core) et du plancher pelvien

- Aide à soutenir le poids du ventre.

- Réduit le risque de diastasis abdominal.

- Améliore le contrôle du plancher pelvien, facilitant l’accouchement et la recuperation.

2. Réduction des douleurs (lombaires, hanches, cervicales)

- Améliore l’alignement postural.

- Augmente la stabilité.

- Réduit les inconforts typiques de la grossesse liés aux changements biomécaniques.

3. Amélioration de la respiration et de la conscience corporelle

- Enseigne des schémas respiratoires efficaces pour le travail d’accouchement.

- Accroît la conscience corporelle, facilitant le mouvement pendant les contractions.

4. Meilleure mobilité pelvienne

- Améliore la mobilité lombo-pelvienne.

- Peut faciliter la phase expulsive de l’accouchement.

5. Amélioration de la circulation et réduction des œdèmes

- Les mouvements continus stimulent le retour veineux.

- Aide à réduire les œdèmes des jambes et des pieds.

6. Régulation émotionnelle et réduction de l’anxiété

- L’exercice et la respiration consciente favorisent une détente profonde.

7. Prévention des chutes et amélioration de l’équilibre

- Le centre de gravité se modifiant pendant la grossesse, travailler l’équilibre contribue à prévenir les chutes.

- Augmente la stabilité et la proprioception.

Bienfaits du Pilates Clinique en Post-Partum

1. Renforcement du centre (core) et du plancher pelvien.

- Aide à la récupération des muscles abdominaux et du plancher pelvien.

- Réduit le risque d’incontinence urinaire, gazeuse ou fécale.

- Contribue à une plus grande stabilité et force musculaire.

2. Récupération du diastasis abdominal

- Les exercices d’activation profonde du core aident à rapprocher les musclesgrands droits abdominaux.

3. Amélioration de la posture

- Soulage les douleurs dorsales liées à l’allaitement et aux soins du bébé.

4. Augmentation de la flexibilité et de la mobilité

- Favorise un retour progressif aux activités quotidiennes avec plus de confort et de sécurité.

5. Reprise sécurisée de l’activité physique

- Le Pilates est une activité à faible impact, idéale pour les femmes qui reprennent progressivement et en toute sécurité l’exercice après l’accouchement.