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Pilates
O que é Pilates?
O Pilates é um
método de treino criado por Joseph Pilates (1880-1967) e tem aproximadamente
100 anos de existência. O Sr. Pilates costumava dizer “A base da construção do
método de condicionamento físico é um corpo treinado e controlado de forma
ativa através da mente”. Desta forma considera-se que o grande objectivo deste
método é o controlo do corpo através da mente. E por dar um ênfase tão grande a
este controlo necessário, o método inicialmente era designado por Contrologia.
O Pilates consiste
num conjunto de exercícios de baixa intensidade e de poucas repetições que nos
permite atingir o bem-estar físico e emocional, através de 7 princípios:
concentração, respiração, activação do centro (core), precisão, controlo do
movimento, fluidez e rotina.
Os exercícios
fortalecem e alongam o corpo, melhoram a postura e a flexibilidade, ajudam na
mobilidade das articulações e trabalham o autocontrolo e a respiração. Para
além destes benefícios ajudam a melhorar a consciência corporal. Por isso, a
cada dia, mais pessoas se rendem ao método Pilates!
Qualquer pessoa
pode praticar Pilates, e por isso vemos uma grande diversidade de praticantes,
desde pessoas saudáveis, a atletas, a pessoas com problemas do foro
musculoesquelético, a mulheres grávidas, entre outros.
Na Physiokinesis
decidimos aliar os benefícios do Pilates com a Fisioterapia! Aqui as aulas
serão dadas por uma fisioterapeuta experiente e em grupos de 2 a 3 pessoas ou
em treino personalizado. Desta forma o seu treino será mais seguro e de acordo
com as suas necessidades.
Treino Personalizado
No treino
personalizado irá realizar uma avaliação pormenorizada do seu estado de saúde,
da sua postura estática e dinâmica, da sua força muscular geral e do centro
(core),
da estabilidade e mobilidade dos vários segmentos da sua coluna.
Após a análise desta avaliação e de traçarmos os objectivos em conjunto, será desenhado um plano de treino para si.
O treino personalizado é adequado a qualquer pessoa, com ou sem patologia. Sendo que no atleta profissional ou amador,
o Pilates em treino personalizado poderá melhorar a performance desportiva e o gesto técnico.
Os praticantes de desportos como golfe, surf e corrida recorrem frequentemente a estes serviços.
da estabilidade e mobilidade dos vários segmentos da sua coluna.
Após a análise desta avaliação e de traçarmos os objectivos em conjunto, será desenhado um plano de treino para si.
O treino personalizado é adequado a qualquer pessoa, com ou sem patologia. Sendo que no atleta profissional ou amador,
o Pilates em treino personalizado poderá melhorar a performance desportiva e o gesto técnico.
Os praticantes de desportos como golfe, surf e corrida recorrem frequentemente a estes serviços.
Aulas de Pilates em Grupo
As aulas de grupo
serão constituídas por 2 a 3 pessoas por aula, desta forma conseguimos garantir
que os exercícios serão executados de forma mais eficiente e correcta.
Designamos estas aulas de treino semi personalizado, uma vez que temos grupos tão pequenos, o que nos permite uma maior atenção a cada pessoa tanto na correcção das posturas e execuções dos exercícios como na promoção de estratégias para uma melhor execução daquele exercício para aquela pessoa específica.
Para além das vantagens de ter um fisioterapeuta como
instrutor e o grupo ser constituído por 3 pessoas no máximo, a Physiokinesis
permite-lhe ainda criar o seu próprio horário! Junte-se a um, ou dois amigos ou
colegas e escolha o horário adequado a si, se não, poderá juntar-se às aulas já
existentes.
Designamos estas aulas de treino semi personalizado, uma vez que temos grupos tão pequenos, o que nos permite uma maior atenção a cada pessoa tanto na correcção das posturas e execuções dos exercícios como na promoção de estratégias para uma melhor execução daquele exercício para aquela pessoa específica.